こんにちは(^^)
淀川区・西中島／木川／十三エリアで『痛くないのに効く整体』をお届けしている整体サロンAsahiの杉本です。
前回のブログでは、 寒暖差や"冷え"が肝臓・胃の不調につながっている というお話をお伝えしました。 「読んだよ〜」というお声もいただいて、本当にありがとうございます(*^^*)
そこで今回は、その続編として——、 「今日からできる、胃のセルフケア」 をテーマにお届けしますね♪ ポイントはずばり、 "食べ方"を整える こと。 食べる「もの」だけでなく、食べる「あり方」を見直すだけで、お身体がぐっと楽になる方が本当に多いんです(^^)
胃の不調は、"食べ方"の積み重ねかもしれません
施術をしていてつくづく感じるのが、 胃の不調はある日突然やってくるものではなく、毎日の食習慣の積み重ね である、ということ。
・ながらスマホでの早食い
・「お腹いっぱい」を通り越しての食べすぎ
・キンキンに冷えた飲み物といっしょの食事
・刺激物がぎゅっと詰まったメニュー
どれも"当たり前"の習慣ですが、 毎日繰り返されるからこそ、胃は気づかないうちに大きな負担をためてしまう んですね(>_<)
今日からできる、胃をいたわる3つの習慣
では、具体的にどうすれば胃の負担をやさしく減らせるのか——。 当院がご来院の方によくおすすめしている、 3つの食習慣 をご紹介しますね(*^^*)
辛い物・ブラックコーヒー・揚げ物などは、 胃酸の分泌を強めて負担をかけやすい 食べ物です。 完全にやめる必要はありませんが、 「コーヒーにミルクを入れてマイルドに」「辛味は控えめに」 など、ちょっと調整するだけでも違ってきますよ(^^)
サラダ、お刺身、フルーツなどの 加熱していない食材 には、 "生きた酵素" が含まれているといわれています。 これは、私たちが胃で消化を始める前に、 食材自身があらかじめ自分を消化してくれる"事前消化" という働き。 加齢とともに体内の酵素は少しずつ減っていくので、 毎食ひとつだけでも"生もの"を取り入れる と、胃の下準備がぐっと楽になりますよ(*^^*)
意外と見落とされがちなのが、 "よく噛むこと"。 噛むという行為は、 口の中ですでに消化のスタートをきっている 大切な段階です。 噛む回数を増やすほど、胃に届く食べ物は すでに細かく・唾液とまざった状態 になり、胃の仕事はぐっと軽くなります。 忙しい方ほど、 ここを見直すだけでも胃の調子が整いやすくなる 印象です(^^)
どれも特別な道具もお金も必要のない、 "意識するだけ"でできるセルフケア。 まずはこの3つの中から、ピンと来たものを 1つだけ、今日のお食事から試してみてくださいね♪
院長おすすめの"消化サポートサプリ"
セルフケアの「+α」として、 院長自身が日々お世話になっているサプリ をひとつご紹介させてくださいね♪
消化を助けてくれる、国産麹と酵母のサプリメント です(^^) いろんな消化サポート系の商品を試してきましたが、 院長自身、これを取り入れてから「胃もたれ」とのお付き合いがぐっと楽になりました。
飲むタイミングはいつでもOK ですが、 いちばん充実したお食事のあと——、たとえば 夕食後に1包 飲むのがおすすめです♪ ごちそうの席や、ちょっと食べすぎちゃったかも？という日の頼もしい味方になってくれますよ(*^^*)
※あくまで院長個人の感想です。サプリメントの感じ方には個人差があります。
当院でも店頭でお取り扱いしております ので、気になった方は、お気軽にご相談くださいね(*^^*) 院長から直接、商品のことや飲み方のコツもお伝えしますよ♪
"医療機関での検査"も、上手な選択肢に
セルフケアと並行して、 「最近の不調が気になる」「もしも何か病気があったら…」 と心配される方もいらっしゃると思います。
そんなときは、ためらわずに 内科や消化器内科での検査 を受けていただくのが、いちばん安心です。 特に 胃カメラ は、 画像で胃の状態を直接みていただける、医療ならではの検査。 セルフケアでは決して分からない情報を、しっかり教えてくれます(*^^*)
院長自身の胃カメラ体験談
実は私自身、過去に胃カメラを受けたことがあります。 正直なところ、 「あの長い管を飲み込むのが怖い…」 と、ずっと尻込みしていたのですが——。
勇気を出して受けてみたのは、 鎮静剤（軽い全身麻酔）を使った口からの胃カメラ。 結果は、 検査中のことをほぼ覚えていないまま、気づいたら終わっていた という感じで——、 「こんなに違うのか…」 と、長年の恐怖心が一気にほどけたのを覚えています(^^)
「胃カメラ＝怖い」と感じてずっと避けてきた方こそ、 "鎮静剤を使った検査"が選択肢にあること を、知っていただきたいなと思います。
※医療機関や麻酔の使用については、 必ず担当の医師の先生にご相談・ご確認 くださいね。 検査の方針は、お一人おひとりのご体調や病院の方針によって異なります。
こんなときは、まず医療機関へ
胃の不調があるとき、 以下のような症状をともなう場合は、整体よりもまず医療機関での診察を最優先 にしてくださいね。
・強い腹痛や、激しい胃の痛み が続く
・吐血・下血（黒い便） がみられる
・食欲不振や体重減少が長く続く
・発熱や嘔吐 をともなう
整体での全身ケアは、 医療機関での診断を受けたうえで、補完的に取り入れていただく のがもっとも安心な使い方です(^^)
胃の不調は、お身体からの大切な"お声"
胃の不調は、 「ちょっと食べ方を見直してね」というお身体からのお手紙 のようなもの。
今日ご紹介した3つの習慣も、 すべてを完璧にする必要はまったくありません。 「今日はコーヒーにミルクだけ足してみよう」「夕食にトマトを1切れだけ添えてみよう」——、 そんな "小さな一歩"を積み重ねていくこと こそが、お身体にいちばんやさしいセルフケアです(*^^*)
そして当院では、 胃まわり・お腹・全身のバランスをやさしく整える施術 も承っています。 セルフケアでは届きにくい "内側からの巡り" をいっしょに整えていけたらと思いますので、 気になることがあればいつでもお気軽にお電話・予約サイトのメッセージなどでご相談くださいね♪
最後までお読みくださって、本当にありがとうございました。