こんにちは。
整体サロン Asahi 院長の杉本浩平です。
4月に入り、施術のなかで——
「なんだか身体がダルい」
「しっかり寝ても、疲れが抜けない」
「胃の調子がいまいち」
「理由もなくソワソワして、落ち着かない」
——こんなお声を、本当にたくさんいただくようになりました。
春や、季節の変わりめに感じるこうした不調——じつは、自律神経の乱れが深く関わっていることがあるんです。
自律神経ってなに？
自律神経は、呼吸・心拍・体温調節・胃腸のはたらきなど、わたしたちが意識しなくても身体をコントロールしてくれている、大切な神経です。
この神経はとても繊細で、気温の変化・ストレス・生活リズムの乱れなどが重なると、すぐにバランスを崩してしまいます。
なぜ春や季節の変わりめに乱れやすいのか
春は、一日のなかでも朝晩と昼間の気温差が大きく、週単位で見ても暖かい日と肌寒い日が入り混じります。
この「寒暖差」こそが、体温調節を担う自律神経にとっては大きな負担になります。身体は気温の変化に合わせて血管を広げたり縮めたりしながら体温を保とうとしているのですが、その調整を何度もくり返すうちに、だんだんと消耗してしまうのです。
さらに、
・新年度の環境変化によるストレス
・花粉による身体への刺激
・寝苦しい日と寒い日が交互にくることによる睡眠の乱れ
・日照時間の変化
——こういった要素も重なって、春は一年のなかでもとくに自律神経が揺らぎやすい季節といわれています。
「冬のほうが寒かったのに、春のほうがしんどい」——そう感じる方が多いのは、気温の"低さ"ではなく、気温の"差"が身体に効いているからなんです。
こんなサインが出ていませんか？
自律神経のバランスが崩れているとき、お身体にはこんなサインが現れやすくなります。
・からだ全体のだるさ、重さ
・頭痛、頭の重さ
・胃もたれ、食欲の低下
・めまい、ふらつき
・寝つきが悪い、夜中に目が覚める
・気持ちがソワソワして落ち着かない
ひとつでも当てはまる方は、無理せず、少し身体を労わってあげる時期かもしれません。
整体でできるアプローチ
Asahi では、こうした季節の変わりめの不調に対して、
・首や肩まわりのこわばった筋肉をほぐす
・背骨や骨盤のバランスをやさしく整える
・呼吸が深く入りやすいよう、胸まわりをゆるめる
——といったアプローチで、身体がリラックスモード（副交感神経）に切り替わりやすい状態へと導いていきます。
施術後に、「夜、久しぶりによく眠れました」「イライラが落ち着きました」「呼吸がラクになった気がします」——そんなお声をいただけたときは、本当に嬉しく思います。
今日からできる、小さなセルフケア
ご自宅でも、ちょっとした心がけで自律神経はずいぶん整ってきます。
・朝、カーテンを開けて朝日を浴びる
・湯船にゆっくりつかる（38〜40℃で10〜15分ほど）
・寝る前のスマホを、少し控える
・深呼吸を、1日に数回意識する
・冷たい飲みものばかりにせず、温かいものを一杯取り入れる
どれも、今日からすぐにはじめられるものばかりです。
最後に
季節の変わりめのしんどさは、「気のせい」でも「気合が足りない」のでもありません。お身体が、変化にていねいに対応しようと頑張ってくれているサインです。
少し立ち止まって、ご自身のからだの声に耳を傾けてあげてくださいね。もしお一人で抱え込みそうなときは、どうぞお気軽にご相談ください。いっしょに、春を心地よく過ごす身体を整えていきましょう。